«Diese Frauen haben es auch wirklich im Griff»

Anita Weyermann war über Jahre eine der besten Läuferinnen der Welt. 1997 gewann sie die WM-Bronzemedaille in Athen und wurde durch ihren Spruch «Gring abe u seckle» in der ganzen Schweiz bekannt. Auch den Frauenlauf in Bern sei sie früher oft gerannt. «Für mich war es immer mega schön, diesen Lauf vor Heimpublikum zu rennen», sagt sie. Diesen Sonntag wird sie zwar nicht teilnehmen, sie hat aber ein paar Tipps für die Teilnehmerinnen parat.

BärnToday: Es wird am Sonntag heiss. Was muss man da beim Laufen besonders beachten?

Anita Weyermann: Es ist ein Vorteil, dass man sich an diese Wärme nun schon etwas gewöhnen konnte. Aber trotzdem wichtig ist, dass man vor dem Laufen genug trinkt. Und genug trinken heisst nicht, dass man vor dem Lauf noch einen halben Liter «abeschüttet». Man sollte schon am Tag zuvor und am Morgen vor dem Lauf immer schluckweise Wasser trinken. Am besten hat man immer eine Flasche dabei und trinkt regelmässig davon.

Sollte man auch während des Laufens etwas trinken?

Es kommt darauf an, wie schnell man unterwegs ist. Die Schnellsten werden für fünf Kilometer gar nichts brauchen, weil es ja nicht lange dauert. Aber je nachdem, wie lange man unterwegs ist, macht es vielleicht Sinn, einmal einen Schluck Wasser zu trinken. Wenn jemand voll das Gefühl hat «Ich brauche etwas mit Zucker», dann mit Vorsicht: Ich sage immer, nehmt beim Lauf nur das, was ihr kennt und vielleicht auch im Training schon einmal probiert habt zu euch.

Ist der Kreislauf also für die Hitze bereit, wenn man genug Wasser trinkt?

Mit Wasser allein bringt man noch keine Leistung, da braucht es natürlich noch anderes Benzin. Man sollte auch seinen Kohlenhydratspeicher voll haben, aber den füllt man ja nicht eine Stunde vor dem Wettkampf. Er sollte schon 48 Stunden vorher voll sein. Wenn ihr also Freitagabend und Samstagabend noch einen Teller Kohlenhydrate esst, dann habt ihr nachher den Speicher voll.

Hast du Tipps für Frauen, die wenig Lauferfahrung haben und vielleicht zum ersten Mal einen so langen Lauf machen?

Häufig ist man etwas übermotiviert, wenn man eine Startnummer anhat. Ich rate, nicht zu schnell reinzugehen, sondern so, dass man sein Tempo durchziehen kann. Die Vorderen in den Startblöcken werden natürlich eher zügig starten. Davon sollte man sich nicht verleiten lassen. Aus Erfahrung sind Frauen dabei aber vorsichtiger als Männer. Wenn man an einem gemischten Lauf ist, ist die Gefahr, dass man mit seiner Gruppe zu schnell losgeht, viel grösser, als wenn Frauen unter sich sind.

Du erwähnst gerade Frauen spezifisch. Gibt es Dinge, auf die Frauen beim Laufen mehr achten müssen als Männer?

Nein. Frauen sind sehr ausdauernd und für Ausdauersport genauso geeignet wie Männer. Je länger die Distanzen bei solchen Läufen werden, merkt man manchmal, dass sich weniger Frauen anmelden. Aber die Frauen, die sich anmelden, haben es dafür meist auch wirklich im Griff. Frauen überlegen sich eher zweimal, ob sie sich das antun wollen. Männer sagen eher: «Ich mache das einfach», auch wenn sie gar nicht bereit sind. Deswegen gehe ich davon aus, dass die Frauen, die am Frauenlauf starten, alle tiptop vorbereitet sind.

Was sollte man nach dem Lauf beachten?

Normalerweise ist es wichtig, dass man sich gleich trocken anzieht, damit man nicht auskühlt. Wenn es aber so heiss bleibt, ist man vielleicht eher froh, wenn man ein kaltes Glas Wasser über sich giessen kann, damit man wieder abkühlt. Weiter ist es wichtig, etwas zu essen. Es ist normal, nach einem Lauf keinen Appetit zu haben, aber trotzdem sollte man etwas mit Kohlenhydraten und Eiweiss essen. So kann sich der Körper schneller von dieser Leistung erholen.